Till Lotta:
Att gå ner i vikt handlar inte som många tror om träning det är en fråga om att minska på maten dock är det jätte bra att ni ska börja träna!
Genom att styrketräna är mer av det man går ner fett istället för muskler. För att göra det enkelt för honom och något som ska fungera i vardagen så kan jag rekommendera en lite modifierad tallriskmodell.
Dela upp tallriken på fyra delar, 1/4 kolhydrater = pasta,potatis etc 1/4 grönsaker och 2/4 protein.
Killar kan och bör äta mer protein eftersom protein bygger faktiskt muskler samt att det gör att det man gå ner blir är till stor del fett.
Många kollar bara på vågen men det är ju faktiskt fett man vill tappa och inte muskler..

Till dig då så kan jag rekommenderadera en VÄLDIGT långsam viktuppgång om du inte vill lägga på dig fett, tjejer har svårare att bygga muskler än killar
men självklart är det inte omöjligt.
Nu vet jag inte hur mycket du väger men om du tar ditt nuvarande matintag som du står stilla på i vikt och lägger till ett ordentligt glas mjölk och en ordentlig ost/skink macka
efter träning borde det räcka långt. Händer inget kan du testa lägga på lite mer men ge det en månad i taget.
Många tjejer är rädda för att träna HÅRT, de flesta vill inte bli "biffiga" men jag lovar du kommer inte vakna upp och ha fått massa muskler ;) träna hårt och så tungt du kan så kommer resultaten.




Till lucia:
1. Efter träning är det viktigt att få i dig något som innehåller protein och kolhydrater så snabbt som möjligt, desto snabbare är faktiskt bättre.
Ett stort glas mjölk direkt efter och ett mål mat inom 3 timmar är nästan optimalt det går att få det.

2. Mycket fett eftersom det saktar ner magsäcktömningen och tar längre tid innan kroppen kan använda näringen.

3. Ät något ca 2 timmar innan och träna hårt, var inte rädd för att ta i! Något speciellt du tänker på innan?
Sov ordentligt och ha kul på gymmet och sköt maten så kommer resultaten.

4. Ett otroligt bra schema för nybörjare är att träna hela kroppen på helkropps pass 2 gånger i veckan. Många av mina nybörjar klienter har fått utmärkta resultat av det.
Självklart får man ofta justera övningar efter vad som passar personen men det är sånt de betalar för ;)

5. 3 set och 5-8 repetioner per musklel, där det högre bygger massa och lägre lite mer styrka. När du orkar 8 st två set i rad så ska du öka på det tredje setet och nästa gång ska du köra två set på den tyngre osv..tills du kör alla set på den vikten.


Till Jennie:
Eftersom du tränar såpass mycket behöver du äta mer, många är rädda för att äta mycket men blir snabbt hungriga igen och börjar små äta.
Så det jag kan rekommendera är att få in ett stort mål mat efterträning samt äta större portioner för att inte bli hungrig så snabbt igen.
Äter du av tråkighet eller känslomässiga skäl kan jag rekommendera dig att tänka på något annat och fundera på varför du äter just då och hur du kan sluta associera det med mat.
Det är väldigt svårt att hjälpa dig med kosten eftersom när jag ska hjälpa någon som tränar såpass mycket behöver jag mycket mer information om vardagen,träningen, vikt, längd och nuvarande kost.
Jag skulle tycka det var jätte kul att ge dig ett personligt matschema, det kostar 200 kr och jag justerar det åt dig i 3 månader.
Tyvär finns det inget "enkelt" matschema eftersom alla är olika till vardags och jag skulle inte rekommendera dig tex det jag gav till Lottas pojkvän här uppe eftersom du tränar såpass mer och lever säkert ett mycket aktivare liv.

Hör av dig om du skulle vara intresserad!



Till Sanna:
Tycker du att du har för stor mage så är det helt enkelt så att om du vill få den mindre måste du gå ner i vikt, tyvär funkar det inte att förbränna fett från bara ett ställe.
Dock får du tänka på att det putar alltid lite för alla tarmar,magsäck och diverse organ tar lite plats =)

/Tobias på Tk-balans

Det är snöigt ute idag. Och idag har jag tråkigt istället, rastlös, mest för att jag vet att jag inte har något att göra i morgon efter jobbet. Någon som vill umgås?

Glöm inte att ställa en fråga till T som är personlig tränare. Han svarar på frågorna i morgon.

Yes. Some boys got style. Hela reportaget finns här.

Tandläkare, jobb, lämna ett papper på gymet, laga mat, tvätta. Jag är inte van att göra så här mycket, nu har jag ont i huvudet. Dessutom är det den där veckan, ni vet den jobbigaste i månaden.

Åh

Lagade ett hål i tanden tidigt i morse (därav min konstiga min?). Inte kul alls. Nu ska jag lyssna på Melissa Horn och kanske kasta in en tvätt.

Jag blev så kär i när jag såg den här puderrosa skjortan på en reklampelare att jag sprang och köpte en direkt. Finns på Gina Tricot. Och min Mulberry hängde med som vanligt.

Music

Bf, Tobias, är personlig tränare och kostrådgivare därför tänkte jag ge er chansen att fråga något inom de ämnena så svarar han om ett par dagar.

Kan ju passa på att göra lite reklam och länka till hans hemsida.

Av Raymond Meier, hittas i Vouge.

Jag är duktig, för jag gör som jag ska. Blir allt bra nu?

Ikväll har jag planerat in en underbar dusch och efter det ett fotbad och kanske en ansiktsmask. Ska bli skönt. Jag är medveten om min dåliga uppdatering, men det är min blogg och jag bloggar så mycket jag känner för helt enkelt.

Btw var vi på bio igår och såg The imaginarium of dr parnassus igår (ni vet den med Heath Ledger och Johnny Depp). Det var vi och två andra par i bion och vi trodde nästan vi skulle bli ensamma i biosalongen först. Jag sov genom halva filmen som vanligt men det jag såg var bra. Sevärd. Dessutom hade docksöta modellen Lily Cole en av huvudrollerna.
Nu väntar jag otåligt tills Alice i underlandet har premiär.

Att jobba i en butik och gå och ta i nya kläder, med en hel del kemikalier, varje dag ger utan tvekan torra händer. Den här räddade mig, doftar gott gör den också.

God natt. Nu ska jag snart göra mig klar för sängen. Trött.

& precis som någon däruppe undrade jag om din bok, hur långt har du kommit på den och har du någon aning om när den kan tänkas komma ut?

jag följde din historia här på bloggen och tyckte det var jätteintressant att läsa, så hoppas på att få läsa färdigt hela och se hur allting utvecklade sig.
Det har kommit en hel del frågor om boken. Svaret är att den är färdigskriven, den behöver renskrivas och jag har skickat in den til förlaget så nu är det bara att vänta om se vad de säger. Jätte kul att ni är så intresserade.

Jag har länge undrat vad meningen med livet är..
Det finns inget riktigt svar på den frågan eftersom alla borde skaffa sig en egen mening med livet, det kan vara kärlek, lycka, skaffa barn eller bara överlevnad.

Hur länge har du bloggat och ungefär hur många läsare har du om dagen?
Jag vet inte exakt hur länge men jag tror att jag bloggat i ungefär två år.

*Tror du på Gud?
Nej, det gör jag inte.
*Hur tar du ställning till miljön?
Vi måste ta hand om den värld vi lever i, vi kan inte skapa en ny och därför borde alla ta lite ansvar och inte bara tänka på nutiden.
*Gör du själv något som kan förbättra världen?
Sopsorterar så gott det går, åker kommunalt.

Min fråga till dig, - vilken är din stora idol inom bloggvärlden?
Kram!
Det är en lätt fråga, har en liten girlcrush på Signe. Hon är suverän.

vilka bloggar läser du? bortsett från 'stor bloggarna' :p
Jag läser många bloggar om dagen men det kan variera från allt mellan 1-50 om dagen. Ibland mer. Jag kikar alltid in till de som kommenterar i min blogg.

då är min fråga, var kommer dina inspiration till dina kläder ifrån?
Oj, det är mycket. Hela livet dvs, vänner, personer på stan, magasin, tv och inte minst bloggar.

vad är ditt drömyrke ?
Med risk för att låta tråkig så vill jag jobba med ekonomi. Revisor eller civilekonom är nog det jag ska satsa på även om jag absolut inte skulle säga nej till ett jobb inom mode kanske jag vill hålla det på hobbynivå.

hur mår du just nu, kära du?
skulle du säga att du är frisk eller vore det en lögn?
Jag mår ganska bra, men det kan variera såklart. Jag skulle inte säga att jag var frisk. Det kan gå dagar då jag inte alls tänker på maten men andra dagar kan jag få ångestattacker.


vad väljer du; en kväll med vin, djupa funderingar och salta kex eller en galen utekväll på stan med tjejorna?
Oj, det är svårt. Kan jag få välja en hemmakväll med tjejerna tända ljus och småprat.

får du några pengar på din blogg?
Nej

pic; ffffound

Ska svara på era frågor nu. Ska bli intressant att läsa vad ni undrar. Har föresten hittat en underbar spellista med ganska lugn musik, härlig att lyssna på efter jobbet. Den hittar ni här.

Var på NK och kikade på rean igår men hittade inget, eller jo det gjorde jag, men jag köpte ingenting. Vidre i sturegallerian hittade jag en fin BH från La Perla hade kostat ca 2300 kr men den var på rea, ett riktigt kap, dessutom fick jag ett par fina trosor med.

Såhär ser jag ut idag.

Har inte så mycket att skriva. Det är då man har frågestund som det så fint kallas. Så nu är det bara att fundera ut en riktigt klurig fråga till mig eller ställa den där frågan du länge undrat över. Svarar när jag har tid och lust.

pic; ffffound